BCAA TST
Die sogenannten "Branched Chain Amino Acids" (kurz: BCAA’s)
L-Leuine, L-Isoleucine und L-Valine gehören zu den essentiellen
Aminosäuren (kurz: EAA’s). Neben den BCAAs gibt es noch
weitere fünf essentielle Aminosäuren (L-Methionin, L-Lysine, LThreonine,
L-Phenylalanine,L-Tryptophan). Alle essentiellen
Aminosäuren sind für den (Muskel-)Zellaufbau unbedingt
notwendig (essentielle bedeutet "unbedingt" notwendig), aber
während die letztgenannten Aminosäuren vor allem passiver
Baustoff sind, agieren die BCAA's sowohl als Baustoff als auch
Impulsgeber bzw. Starter für verstärkten Muskelaufbau (BCAAs
haben eine Doppelfunktion).
In der Tat stimulieren die BCAA’s (vor allem L-Leucine) die
Muskelproteinsynthese bzw. das Muskelwachstum stärker als jede
andere Aminosäure. Immer dann, wenn im extrazellulären Gewebe
die BCAA-Menge signifikant ansteigt, wirkt dies für den
Organismus als Zünder um die Muskelproteinsynthese zu erhöhen
bzw. um mehr Muskeln aufzubauen. Damit dann dieser
Zellaufbaueffekt aber auch vollständig verwirklicht werden kann,
muss das komplette Baumaterial in Form aller EAAs, d.h. neben den
BCAAs auch die anderen oben genannten essentiellen Aminosäuren
zur Verfügung stehen. Übrigens, für den interessierten Leser sei
noch angemerkt, dass die sog. nichtessentiellen Aminosäuren
(NEAAs) so gut wie keinen direkten Einfluss auf das
Muskelwachstum haben, weder als Baumaterial noch als Inititiator
für Muskelwachstum. Die NEAAs sind für eine Vielzahl von
Körperfunktionen (Immunsystem, Durchblutung, Nitric Oxide usw.)
wichtig, aber für den Muskelaufbau sind sie eben nicht essentiell,
das heißt nicht unbedingt notwendig.
Kurz gesagt, wegen ihrer Doppelfunktion als Baustoffe und
Impulsgeber für Muskelwachstum sind die BCAA’s (zwar) am
wichtigsten für den Muskelaufbau, aber die anderen EAA´s werden
als Baumaterial auch unbedingt gebraucht um Muskeln aufzubauen.
Neben der Funktion als Muskelbaumaterial und der
"Starterfunktion" für Muskelaufbau haben die BCAA’s noch
folgende weitere hochinteressante Vorteile für Athleten.
Sie (besonders L-Leucine) blockieren an der Blut-Hirn-Schranke
Ermüdungstransmitter und verringern daher die Folgen von
körperlicher und geistiger Erschöpfung. So können Konzentration,
Spritzigkeit, Reflexe, Schnellkraft durch die Supplementierung von
BCAA’s länger aufrecht erhalten werden, was nahezu immer,
besonders aber in Kampfsportarten von großem Vorteil ist.
Die BCAA’s (besonders L-Leucine) verstärkt signifikant die
Ausschüttung von Insulin, was ebenfalls einen Teil des (anabolen)
muskelaufbauenden Effektes der BCAA's ausmacht (Insulin ist ja
ein sogar noch anaboleres Hormon als Testosteron). Man kann also
die insulogene Wirkung von Kohlenhydraten mit den BCAA’s bzw.
mit L-Leucine deutlich verstärken und so etwa den Transport von
Creatine oder andern Substanzen in die Muskelzellen verbessern.
Letztendlich sind die BCAA’s auch bei einer Diät sehr hilfreich. Sie
stabilisieren die Muskelmasse, d.h. der, als Folge einer kalorienbzw.
kohlenhyedratarmen Diät, übliche Muskelabbau kann durch
die BCAA’s reduziert werden. Weiterhin wird der Blutzuckerspiegel
auch bei geringer Kohlenhydratzufuhr relativ hoch gehalten, was die
Leistungsfähigkeit stabilisiert. Weiterhin wurde in einer Studie
gezeigt, dass die BCAA’s helfen, das besonders hartnäckig sitzende
sog. "braune" Fett an Bauch, Hüfte und unterem Rücken besser zu
verbrennen.
Wahrscheinlich wegen der besonderen Wichtigkeit der BCAAs für
die menschliche Leistungsfähigkeit, hat die Natur den BCAAs
(insbesondere Leucine) neben einer gewissen Dominanz (Leucine
verdrängt z.B. nicht nur Ermüdungstransmitter, sondern auch andere
Substrate und sogar andere Aminosäuren von vielen Rezeptoren)
auch die Fähigkeit gegeben, schneller und direkter als allen anderen
Aminosäuren ins extrazelluläre Muskelgewebe zu kommen. Die
BCAAs sind nämlich die einzigen Aminosäuren, welche direkt vom
Darm ins Blut und von Blut direkt ins extrazelluläre Gewebe
transportiert werden. Alle anderen Aminosäuren kommen relativ
schnell ins Blut, von dort gehen Sie aber erst in die Leber, wo sie zu
allen möglichen endogenen Substraten um synthetisiert werden und
nur in mehr oder weniger unberechenbaren Mengen als
Aminosäuren wieder in den Blutpool kommen.
Anders ausgedrückt: Wenn Sie 10 g BCAAs verzehren, können Sie
davon ausgehen, dass diese 10 g während den nächsten 2 Stunden
im extrazellulären Muskelgewebe erscheinen. Wenn Sie 10 g andere
Aminosäuren verzehren, können Sie davon ausgehen, dass der
größte Teil davon nicht im extrazellulären Gewebe erscheinen wird
und das was dort erscheint, können Sie nie wirklich abschätzen. Hier
schließt sich jetzt auch der Kreis: Weil die BCAAs so wichtig für
die Leistungsfähigkeit sind, gelangen Sie schnell und direkt ins
extrazelluläre Gewebe und weil sie so schnell und auch vollständig
dort hin gelangen, sind sie für die Leistungsfähigkeit und das
Muskelwachstum so wichtig.
Um die Muskelproteinsynthese, die mit Muskel- (Zell-) Wachstum
gleich zu setzen ist, möglichst schnell und massiv einzuleiten, sind
die hier verwendeten BCAAs in Malatesäure vorgelöst und
regetrocknet bzw. rekristallisiert (Total-Solution-Technologie, kurz:
TS-Technologie oder TST). Diese neue TST Aminoform geht in
Wasser schell vollständig zur Lösung /Solution und schon 10
Minuten nach dem Verzehr der Solution sind alle Aminosäuren
vollständig im Blut bzw. erscheinen im extrazellulären Gewebe um
dort ihre Muskelaufbaufunktion erfüllen. Zum Vergleich: Von den
normalen (nicht TST) BCAAs der Vorgängerversion dieses
Supplements erschienen die ersten (aber nicht, wie bei den TST
Aminos, alle auf ein mal) Aminosäuren etwa 15 Minuten nach dem
Verzehr im Blut und wurden dann nach und nach binnen etwa
weiteren 60 Minuten allesamt ins extrazelluläre Muskelgewebe
transportiert.
Es empfiehlt sich die BCAA’s zusammen mit einer kleineren Menge
der anderen EAAs zu nehmen, denn dann ist sichergestellt, dass
neben den BCAA’s auch wirklich alle anderen essentiellen
Aminosäuren vorhanden sind um den gewünschten
Muskelaufbaueffekt voll zu erzielen. Durch zusätzlich 15 bis 40 g
eines hochglykämisches Kohlenhydratproduktes, wird die anabole
Wirkung der Aminosäuren signifikant verstärkt. Eine solche
Kombination aus BCAA’s / EAA’s kann man mehrmals täglich
verzehren, wobei die Supplementierung kurz vor, während und/oder
kurz nach dem Training am effektivsten sind.
Hinweis: Wer viel Protein bzw. viele Protein-Drinks verzehrt, der
kann oftmals auf zusätzliche EAAs zu den BCAAs verzichten, da er
ja durch das viele Protein meist ausreichend mit EAAs versorgt ist.
Da Protein allerdings relativ viel Energie für die Verdauung abzieht,
bevorzugen heute viele Athleten mehr und mehr freie EAAs bzw
freie BCAAs an Stelle von zu viel Protein.
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